Всеки знае, че да се отървеш от алкохолната зависимост и да се откажеш от пиенето е много трудно, а за мнозина е почти невъзможно. Пиенето на алкохол е здраво държано в упоритите му ръце. Преодоляването на психологическата зависимост, контролирана от собствения ви мозък, е трудна задача, защото мозъкът в повечето случаи не ви се подчинява, но тялото ви се подчинява на мозъка. Тялото иска да пие вода и вие ще търсите вода. Тялото иска да яде, дава сигнал на мозъка и той, контролирайки ви, търси храна. И мозъкът иска да получи доза алкохол, а вие наистина искате да пиете. И така, защо има желание в тялото ни и всъщност в мозъка ни да пием алкохолна напитка?
Защо мозъкът иска да пие алкохол?
Тук трябва да търсим кога започва да възниква връзката между мозъка и пиенето. Всеки може да отбележи, че началото на консумацията на алкохол от човека се свързва предимно с добри и светли събития - празници, сватби, рождени дни и корпоративни партита. И като си спомняте всички тези празници, които си спомняте, което означава, че мозъкът ви помни само радост, забавление, добро настроение. Ако това се е случило зле от прекомерно пиене, то това се е случило на следващия ден и винаги има оправдание за това - казват, пиян, с когото не се случва, но беше забавно.
Също така много хора забелязватче след тежък работен ден, пиене на чаша, друг алкохол или дори лека напитка от бира като бира, веднага последвана от облекчение от стреса, идва добро настроение, умората отстъпва. Експертите обясняват това с факта, че алкохолът всъщност е в групата на наркотичните вещества, а Световната здравна организация приравнява алкохола с наркотик през 1975 г. Влизайки в нашия мозък и за него практически няма бариери за достъп в тялото ни, той засяга допаминовите неврони, които се вълнуват и започват да произвеждат допамин, всъщност произвеждайки хормона на щастието и удоволствието. Мозъкът усеща настъпването на този период и започва да го свързва с приема на алкохол, което всъщност води до формиране на силна, стабилна положителна психологическа връзка между консумацията на алкохол и мозъка. След това, за да получите същото „удоволствие", трябва да пиете повече, след това дори все по -често, тъй като чувствителността на допаминовите рецептори става все по -тъпа. И всъщност човек плавно преминава във втория етап на алкохолизма, когато има не само психологическа връзка, но и физиологична зависимост от консумацията на алкохол, която изисква незабавно лечение на алкохолната зависимост.
Как да спрем да пием?
Следователно тези, които разбират своето „бъдеще", където животът им върви с често пиене и които искат да се отърват от тази нарастваща зависимост, всъщност трябва да се борят със самия мозък, който започва да има стабилна психологическа връзка и необходимостта от пийте алкохол, за да получите някои тогава ярки бързи „радостни" моменти в живота след пиене.
Стъпка 1 - Необходимо е да се признае, че мозъкът всъщност е най -големият ни враг!
Всички проблеми, с които се сблъскваме първоначално възникват в неговите дълбини (страх, тревожност, нежелание), това е работата на мозъка. Той ни създава пречки, създава трудности, формира навици и ни пречи да се справим с тях.
Пиейки алкохол, ние получаваме огромно количество допамин, отделян от мозъка от контакт с алкохол, невротрансмитер, отговорен за радостта, еуфорията, удоволствието в мозъка. Това число е толкова голямо, че засенчва дори най -радостните моменти от живота ни. Този „незаработен" поток от радост и удоволствие идва именно от въздействието на алкохола върху мозъка. Следователно, след като е получил „евтино" удоволствие чрез алкохола и е придобил силна привързаност към него, той се опитва да постигне - например „искам повече такива удоволствия, искам повече такава бърза радост, искам бързо да освободя стреса от живота" в най-простият начин, като пиете алкохол, без да се опитвате да решите натрупаните трудни задачи и след това да се насладите на тяхното решение.
Стъпка 2 - желанието е първопричината за всички начала!
Само желанието може напълно да възстанови мозъка ви и да формира правилния ред в него. Само желанието да получа повече „трудна" радост, по -„трудно" удоволствие, спечелено след прилагане на много сили, а не просто - пих и „чувствам се добре, и не ме интересува нищо". Само желанието да получи истинска „спечелена" радост прекъсва желанието на мозъка да получи „лека" радост бързо, тук и сега. Тъй като веднага след като сте взели решението да се откажете от алкохола, вие обявихте война на мозъка си, в същия момент вие формирате в главата си поръчка за други "работни" желания и поехте посоката на трезвеност.
Стъпка 3 - Лесно отказване! Да не започнеш отново е трудно!
Не започвайте отначало . . . Понякога е катастрофално трудно! Ето защо - отказът от пристрастяването винаги е война. Мозъкът разпалва остро желание да приеме нещо и премахва всички бариери за това. Вашата воля е единствената пречка за пиенето на алкохол.
Етанолът (алкохолът) е мощен стимулант на радостта и еуфорията в мозъка. Ако спрете да пиете, най -вероятно ще започнете да мислите, че колко хубаво би било сега да пиете бира, водка или ракия. Спомнянето на алкохола като приятно събитие, но в противен случай мозъкът няма да запомни алкохола, който му носи куп чувства на радост и еуфория и всичко това наведнъж, няма да можете да устоите на желанието да пиете отново. Тук трябва или да можете да мислите за алкохола като за лошо събитие, или да бъдете кодирани. Алкохолното кодиране ще ви помогне да преживеете този момент на желание и ще даде време за възможността да получите негативи от пиенето на алкохол.
4 стъпка - няма да продължи дълго!
Следователно това желание трябва да бъде оценено . . . Оценете по 10-бална скала. Колко силно е желанието (като тайфун или като буря). Рядко, когато реализира степента на желание, скалата достига мощна 10-точкова жажда. Следователно, въз основа на резултатите от осъзнаването, е необходимо да се прехвърли това не силно желание към други видове дейност.
Започнете да получавате прости естествени човешки радости от живота, от работата, от семейството, от хобитата, от общуването с други хора. Никога не пийте алкохол, в противен случай ще трябва да започнете отначало.
Колкото по -разнообразно е вашето ново забавление, толкова по -бързо мозъкът ще се адаптира към ниските нормални нива на допамин и както си спомняме, алкохолът драстично и многократно изкуствено повишава нивото на допамин в организма.
Стъпка 5 - Изхвърлете само алкохол!
Не препоръчваме да се откажете и да откажете пушенето едновременно или да се откажете от любимите си храни. Ако това се прави едновременно, тогава рискът от срив се увеличава многократно, тъй като когато се откаже от всичко, мозъкът изпитва много по -голям стрес, отколкото когато се откаже от някои навици или зависимости. Отначало можете да запазите останалите си лоши навици.
Ето защо, ако решите да се откажете от пиенето, тогава спрете да пиете. Ако за вас е по -важно да се откажете от пушенето, тогава просто се откажете от пушенето. Отхвърляйки всичко наведнъж, няма да можете да устоите на двойното или тройното изкушение. И ако се разпаднете, например при тютюнопушене, най -вероятно ще се счупите, когато се откажете от алкохола.
Стъпка 6 - не се губете!
През първата седмица най -трудните моменти възникват при отказване от алкохола. Страх, безпокойство, повишено желание. Тук, каквото и да каже човек, е много трудно да се справи без лекарства. Ако разбирате, че само ще се влоши, по -добре е да потърсите медицинска помощ от Вашия лекар. Има лекарства, които наистина намаляват желанието за пиене на алкохол, намаляват стреса и премахват дискомфорта.
В такива случаи силно препоръчваме да се свържете с лекарите в наркологичния център. Те ще ви помогнат да изберете правилния режим на жизнен цикъл, за да спрете да пиете. Осигурете лекарства и оптимално подбрани витамини и минерали, необходими за организма. Контролирайте благосъстоянието си с най-новите медицински устройства.
В крайна сметка най -важното е да не се откъснете и да започнете да пиете отново.
Стъпка 7 - имате нужда от поддръжка!
За поддръжка винаги има възможност да се свържете с групата на анонимните алкохолици. Ако отхвърлим всички условности и нежелание, тогава е очевидно, че хората са в състояние да си помагат. Без подкрепа ние сме практически безпомощни дори в ежедневието. Ако не искате да се присъедините към групата на Анонимните алкохолици, тогава имате възможност да се свържете със службата за психологическа поддръжка.
Стъпка 8 - изгорете адреналина!
Поради изразеното увеличение на количеството адреналин в кръвта в резултат на отказ от алкохол, той трябва да бъде изгорен. Изгарянето на адреналин, без да се засягат другите, е възможно само чрез физическа активност. Както всичко в нашия живот, трябва да започнете постепенно. По -добре е, ако има възможност да тренирате във фитнеса. Ако не, тогава малки разходки на открито или джогинг ще бъдат достатъчни.
Ако се откажете от алкохола, правете повече разходки, срещайте се с приятели и почивайте активно.
Осигурявайки си спортни дейности, вие не само спомагате за изгарянето на адреналина, но и укрепвате мускулите, нервната си система, здравето и доставяте на мозъка си нови тактилни и физически усещания, принуждавайки го да се разсейва от мислите за алкохол. Такава допълнителна „работа" за мозъка има благоприятен ефект върху движението по пътя на трезвеността и активния трезвен живот.
Ходете и пътувайте повече с пълно отхвърляне на алкохолни напитки.
Отидете на туризъм, пътувайте, където мозъкът няма къде да се скрие с мислите си за алкохола. Разместете и изгорете старите спомени от приятното пиене с нови впечатления.
Стъпка 9 - ще успеете! Не се съмнявай!
Важно е да издържите: сън, хранене, опитайте се да бъдете в настроение и настроение за положително. Освен това, това се отнася за всички хора, тъй като всички ние зависим от нещо. Ето защо режимът е толкова важен за постигане на положителен резултат. само режимът е в състояние да ни изостри да се борим (преди всичко със себе си)
Стъпка 10 - опитайте се да бъдете щастливи!
Да бъдеш трезвен след пиене на алкохол е достатъчно скучно. Светът около нас престава да радва с цветове и събития, защото им липсва силата да прекъснат еуфоричното състояние на алкохолно опиянение. Тази скука също е продукт на нашия мозък. Затова трябва постоянно да търсите себе си: ново хоби, интерес, желание. Щастието е продукт на нашия мозък (както и страховете). Мозъкът може да бъде персонализиран и зависи от вас.
Популярни въпроси за алкохола и отговори на тях
Всеки път, когато се откажа от пиенето и не мога да се сдържа - започвам отново, какво да правя?
Много е трудно да се откажете от пиенето на алкохол. Създадените в мозъка невронни връзки между положителната идея за пиене на алкохол и получаването на радост, удоволствие и еуфория от него не могат просто да бъдат унищожени без бой. Алкохолът принадлежи към наркотичната група вещества и няма да работи за изхвърляне на ефекта му върху тялото от тялото без голяма работа, постоянство и сила на волята.
Ако нямате достатъчно воля, за да устоите на алкохола, тогава трябва да помислите за кодирането като възможност да спрете да пиете алкохол.
Ако сте пълни с постоянство и сили за борба с алкохолната зависимост, тогава:
- Не се предавай.
- Опитайте се да заблудите мозъка си, защото той е основният водач на тялото ви. Мислете за алкохола лошо като за токсично вещество, помнете само лошите преживявания с пиенето. Представете си го като изключително опасно вещество и го пийте с отвращение, като държите силен алкохол в устата си, особено за да почувствате неприятности. Направете всичко нарочно, за да ви е неприятно да пиете алкохол.
- Започнете да пиете алкохол в много малки дози. Само малка глътка. Бъдете категорични по този въпрос.
- За всякакви алкохолни предложения преведете желанието си в тези безалкохолни напитки, които най-много ви харесват, и пийте само за удоволствие вместо алкохол.
Опитайте с всичките си знания и трикове да устоите на алкохолната зависимост. Не забравяйте, че алкохолът контролира мозъка ви.
Може ли кодирането на алкохол да бъде част от лечението на алкохолната зависимост?
Кодирането често е включено в курса на лечение, за да се даде възможност на пациента да живее кодиращото време без да пие. През това време обикновено можете да подобрите здравето си, разбито от алкохолни напитки, да възстановите семейните и трудовите отношения, ако те са били нарушени поради пристрастяване към алкохола, и да се възстановите морално и физически.
Може ли човек да пие алкохол и да не е алкохолик?
Със сигурност може. Има много такива хора. Те добре осъзнават опасностите от пиенето в големи количества и не си позволяват да се напият „на боклука", да проспят работа, да се скарат с жена си, да развалят здравето им и да си създадат куп други неприятности. Дори и най -устойчивият на алкохолна зависимост, ако почти всеки ден пие много алкохол, тогава бързо ще развие навика да пие алкохолни напитки. И ако приемем, че алкохолът принадлежи към групата на наркотичните вещества, одобрена от Световната здравна организация през 1975 г. , тогава алкохолната зависимост най -вероятно ще обхване почти всеки, който пие алкохол много и често. Затова пийте алкохол само в ограничено количество, което не води до пристрастяване.